Sport estivi: mantenersi in forma nei mesi caldi

Diciamoci la verità, l’estate, nonostante il caldo, ci piace. Le giornate sono più lunghe, i vestiti più leggeri, la sera si può cenare o vedere uno spettacolo all’aperto e il cibo, come la frutta e la verdura, è più saporito e gustoso che mai! Inoltre, che si scelga il mare o la montagna per le vacanze in famiglia, la stagione calda mette a disposizione un’opportunità unica anche per i più pigri, poco abituati all’attività fisica: praticare sport estivi.

Mare o montagna non fa differenza, qualsiasi sia la vostra meta ci sono innumerevoli sport per tenersi in forma e divertirsi!

In spiaggia non serve essere degli esperti per praticare qualche sport, pensate per esempio ai racchettoni: in questo caso, oserei dire, più si è frane più ci si diverte. Troppo caldo? Beh, l’ideale è giocare con i piedi nell’acqua, per rimanere freschi e magari concedersi qualche tuffo mentre il nostro avversario va a recuperare la pallina… Ma se le racchette non sono proprio il vostro forte potete utilizzare il frisbee, ottimo soprattutto per compagnie più numerose. Vi sentite più da gioco di squadra? Niente paura, moltissimi bagni mettono a disposizione dei campi da beach volley e da beach soccer e se il vostro non ce l’ha… basta un po’ di fantasia per crearsi un campo di fortuna, con qualche ciabatta per delimitarne i confini (facendo attenzione a non colpire qualche bagnante).

Tra una tintarella e l’altra, prima di una nuotata, dopo la pennichella post pranzo, prima di un tuffo dalla boa ecco gli allenamenti utili per chi non vuole rinunciare agli allenamenti anche in vacanza.

Non solo corsa palestra: ci sono molte attività che si possono fare anche d’estate, al mare, da soli o con gli amici, che fanno bene alla mente e al corpo. Nel nostro Speciale sport da spiaggia, tutti i consigli utili per fare sport sotto al sole ma nei momenti giusti, agli orari più opportuni, con i metodi più efficaci.

E poi crawling yoganuoto e training autogenotennis (che per l’occasione diventa beach tennis) o il salto con la corda: esercizi e attività per divertirsi con gli amici in riva al mare, sì, è vero, ma anche eccezionali work out. Per un’estate da non temere. Gli sport estivi sono un’ottima occasione anche per i più sedentari, che devono riprendere un corretto stile di vita per mantenersi in salute. L’importante è non improvvisare e andare per gradi: occorre tutelarsi, con il giusto allenamento ed esami periodici, in modo da evitare infortuni, specialmente in vacanza.